お菓子を減らして歩こう☆
人によって好みがちがうし、相性もあるから、自分に合うものを選ぶのがイチバンだよね。
ここで紹介することは、誰にでもできて、安全な方法だよ。
一ヶ月で細くする、みたいな効果はないけど、続けていけば、きっと効果が出てくると思うよ。
あまり悩まず、前向きに試してみてね☆
可愛い自分になるため、ガンバってみるのも楽しいよ。
◆エクササイズ
骨盤体操とか、ヨガとか、本屋さんに行けばいろんな本が置いてあるよね。
例えば、わたしがオススメのは、
【Shinoさんの腰回しダイエットシリーズ☆】
↑こういう本で研究すると、かなり役立つよ☆
そういうのを一冊買ってきて、続けるだけで効果があるよ。
続けるのがイチバンむつかしいんだけど・・・。
とくに下半身は、ゴハンをへらすだけじゃ痩せないから、こういうエクササイズをやってみるのも大切かな。
ただ、ホントにムリしてやりすぎないようにね。
◆歩く＆お菓子を減らす
そんなの当たり前じゃん、とか思われそうだけど、歩くことを意識するだけでも効果があるよ。
これは足だけじゃなくて、フツウのダイエットとしても効果があるけど☆
結局、体のいろんな部分に脂肪がついてくるのって、運動不足なことが多いみたいなんだよね。
あと、お菓子。
脂がイッパイのお菓子とかケーキは美味しいけど、そのぶん、まちがいなく脂肪に変わるからｗ
完全にヤメる必要はないよ。ケーキ美味しいし、食べたいし。
ただ、ちょっと食べるのを減らして、歩く量を増やせば、今より痩せるのは間違いないよ☆
ラクして痩せるなんて、アリエナイから。
まずは、生活を変えていくのが大切だよ。
慣れたら、食べ物を減らすのって楽しいし、そんなに苦しくないんだ。
試してみてね☆
◆リンパマッサージ
足痩せしようと思ったら、リンパマッサージってよく聞くよね。
これって、とくにセルライトやむくみがあるときに有効みたいだよ。
いろんなやり方があるんだけど、足の指先からマッサージしながら、リンパの流れをよくしていくんだ。
注意するのは、リンパを意識するのと、あまり強く押さえないこと。
ゆっくり優しくマッサージするのがイイ。キモチいいしね☆
リンパマッサージって、自宅でもカンタンにはじめられるし、お金もかからないよね。
でもそのぶん、コツコツ続けないと効果が少ないから、毎日気長にやっていこうね。 |
