バストアップのエクササイズ

バストアップのエクササイズ

　バストアップに効果的なのは、なんと言ってもエクササイズだよ。

　これもマッサージと同じでお金がかからないし、やる気になればいくらでもできるから、まずは始めてみてね。

　バストアップに必要なのは、スキンケア、大胸筋、女性ホルモンだから、そのうちの大胸筋を鍛えるのがエクササイズの基本的な目的だよ☆

　バストアップのエクササイズの中でも、有名なものと言えば、胸の前で手を合わせるポーズだよね。

　ぐーっと力を入れていくと、バスト周辺の大胸筋が固くなるのが分かるんだ。

　その部分の筋肉を鍛えることで、ぐっとハリのあるバストになるから、気長に続けてみて。

　じゃあ、やり方を紹介してみるね☆

１．胸の前で手のひらを合わせる。
　　上すぎても下すぎてもダメで、ちょうど前くらいだよ。

２．合わせた手のひらを、なるべく自分から遠いところへ置く。

３．息を吐きながら、ぐーっと両手をお互いに押しつける。
　　このとき、大胸筋に力が入るようにする。
　　わきとか別のところに力が入ったらダメだよ。
　　親指の付け根あたりを意識すると、大胸筋に力が入るよ。

４．１０秒くらい押さえたら、手のひらの力を抜く。

　上の１〜４を、だいたい１０回くらい繰り返すとイイよ☆

　あまりやりすぎてもダメなので、朝晩、疲れない程度に続けてみてね。

　このエクササイズを続けていると、バストにハリが出てきて、ちょっと上向きのキレイな形になれる♪

　なかなか効果が出なかったら、ちゃんと大胸筋に力が入ってるかを確認してみようね。

　このエクササイズは、女性ホルモンとか関係なく、努力すれば筋肉もついてくるし、ガンバって続けてみて。

　バストアップっていうよりは、形がキレイになってくるよ☆