まずはこれを覚えよう☆
オシャレを楽しむためには、体型をコントロールするのも大切だよね☆
体型に合わせて洋服を選ぶのも正しいけれど、着たい洋服に合わせて体型を変えていくことも必要かな。
そのために、いろいろなダイエットがあって、みんなガンバってる。
お菓子をガマンしたり、運動したり。ホントに大変だけど、可愛くなれるなら、ガンバるしかないよね☆
ダイエットのイチバンの基本は、
●摂取カロリー＜消費カロリー
を守ること。
摂取カロリーっていうのは、ゴハンを食べたり、ジュースを飲んだりして、自分の体に入れたカロリーのこと。
消費カロリーっていうのは、運動したり、基礎代謝（何もしなくても、生きているだけで消費するエネルギー）で使ったカロリーのことだよ。
つまり、
●食べたカロリーよりも、使ったカロリーの方が多ければ痩せる☆
ってコト。
だから、ダイエットでは、運動することや、食べる量を減らすのが有効なんだ。リクツは簡単だよね。
どんなダイエットでも、この基本は一緒。
毎日、食べ物のカロリーを計算して、食べ過ぎないようにするだけでも、かなり効果があるよ。
例えば、ジュースを飲みたくなったら、ちょっとガマンしてお茶に変えてみたり、カロリーの高い菓子パンを食べないようにしたり。
甘いものが欲しくなったら、ダイエットコーラがオススメだよ。
ダイエットコーラには、脂肪を燃やしたりする成分は入ってないんだけど、カロリー０で、ストレスなく飲めるから☆
一日１０本飲んでも、カロリー０だからね。飲まないけどｗ
まずは、この理論を覚えてから、いろんなダイエットに挑戦すると、結果が出やすくなると思うよ☆ |
