ダイエットはこれに注意してネ
ダイエットは、女のコが、もっと可愛くなるために有効な方法だけど、やり方を間違えると危険だよ。
体調を壊したり、元気がなくなったり、ストレスで肌が荒れたり。
可愛くなるためにダイエットするのに、そうなってしまったら悲しいよね。
だから、ダイエットするときには、ストレスをためないよう、できるだけ楽しんでやろうね。
どうしても辛くなったら、途中でヤメてもＯＫだし。元気がイチバンだから☆
ダイエットするときに注意しておいた方がイイ注意点を、いくつか書いておくね。
◆やりすぎな食事制限
ダイエットでは、摂取カロリーを減らすために、食事を制限したり、工夫したりするのは大切なんだけど、やりすぎると危ないよ。
食べる量を減らせば、体重が減るのは当たり前。
だけど、基礎代謝の元になる筋肉が減っていくので、だんだん、一日の消費カロリーも少なくなってしまうんだ。
だから結局、長い目で見たら効果が少ないし、リバウンドも怖いよね。
一週間以内にどうしても痩せなくちゃいけない！ っていうようなときは仕方がないけど、なるべく、ムリな食事制限はヤメておこうね。
◆ストレスをためる
ストレスが、イチバン良くないよね。
ダイエットが辛くてイライラしていると、友達と楽しく遊ぶこともできないし、肌が荒れてニキビの原因にもなっちゃう。
ストレスがたまるようなダイエットは、長くは続けられないよね。
ダイエットの成果よりも、マイナスの方が大きくなってしまうから、急がずに、半年で効果が出るくらいのキモチで、ゆっくりやった方がイイと思うな。
ストレスがたまりそうになったら、お風呂でリラックスしたり、カラオケに行ったり、上手にストレス解消してね。
少しくらいなら、好きなお菓子を食べたって大丈夫だよ☆
◆サプリメントの使い方
痩せるためのサプリメントっていうのは、ほとんどが、消費カロリーを増やすことが目的で、直接、痩せるための成分は入ってません。
よく雑誌なんかで、「飲むだけで痩せる」みたいな広告があるけど、運動もせず、好きなだけ食べて、飲むだけで痩せるなんてことアリエナイよね。
ダイエットの基本は、「摂取カロリー＜消費カロリー」だから。
サプリメントは、体調を整えたり、消費カロリーを増やすために、あくまでも「補助」として使った方がイイと思うよ。
◆女性ホルモンとの関係
ムリなダイエットをやりすぎると、女性ホルモンのバランスが崩れて、生理が遅れたり、来なくなってしまうことがあるそうです。
ほどほどなら良いけど、体調を壊してしまうほどのダイエットは、やっぱり良くないよね。
生理が止まったら、不妊症とか、自律神経失調症につながることもあるし、精神的に不安定になっちゃう。痩せるどころの話じゃないよ。
よっぽどキツいダイエットじゃないと、こういうことは起こらないと思うんだけど、ちょっとおかしいな、と感じたら、すぐに中止して、正しい食生活に戻してね。
ダイエットでやせることは大切だよね。
でも、それ以上に、健康的にいられることの方が重要だとわたしは思うよ。
ダイエットのやりすぎで体を壊したら、まったく意味がないから☆
成長期の女のコにとって、ダイエットは危険なところもあるから、ちょっとキビシイなぁ、って感じたら、フツーの生活に戻そうね。
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