半身浴で美容効果も高い！
お風呂で汗をかくのって、ダイエットにも効果的っていうのはよく知られているんだけど。
ずーっとお風呂に入っているのは疲れるし、あまりダイエットにも効果がないんだよね。
だから、お風呂でダイエットするなら、半身浴がオススメだよ☆
半身浴ダイエットの目的は、じっくりお湯につかって、体をあたためて汗を出すこと。
新陳代謝もよくなるから、脂肪が燃えやすくなるし、健康にもイイよね。
そして、ダイエットだけじゃなくて、冷え性、生理痛、美肌にも効果があるらしいから、美容にも効果があるんだ。
家にお風呂があれば今日からでも出来るから、ぜひやってみようね☆
半身浴のやり方は、胸から下だけをお湯につかるような状態にして、２０〜３０分、ゆっくりと入るだけだよ。
そして、そのときのお湯の温度は、３７〜３８度がちょうどイイんだけど、冬場は寒くなって冷えるから、もう少し高く４０度でもＯＫなんだ。
今は、発汗効果のある入浴剤もあるから、そういうものを使うとより効果があるよね。
そうやって半身浴をしていると、体の芯から温まってポカポカ気持ちよくなってくる♪
同時に汗が出てきたら、うまくいってる証拠だよ☆
これをなるべく毎日続けたら、ダイエットに効果的なのはモチロン、汗をかくから、気軽なデトックスにもなる。
いいことばかりだよね。
あと、半身浴をするときの注意点は・・・。
お湯につかっている間は、腕が必ずお湯の外に出ていることかな。
そのためにも、雑誌をお風呂の中で読むのもアリだよね。
夢中になっているうちに、３０分くらいはすぐだから。
それと、あまり長くやりすぎるのは逆効果だよ。
３０分以上やるときは、一度お湯から出ることが大切だし、それでも、ダイエットしたいからと言って、たくさんやる必要はないから。
それより、毎日続けることの方がイイよね。
半身浴は、ダイエットだけじゃなくて健康にもイイから、他のダイエットと一緒にチャレンジしてみてほしいな。 |
