体をリラックスさせて健康的に！
ダイエットを長い目で見ると、やっぱり健康的であることがイチバンなんだよね。
健康だと、特にダイエットしなくても新陳代謝が活発になるから、脂肪も燃えやすいし。
健康的になって、代謝をよくすることが、何よりもダイエットになるんだ。
だから、このストレッチダイエットも、カロリーを落として体重を減らすっていうよりは、体の調子を整えていこうっていう意味があるよ☆
すぐには痩せないけど、誰でも簡単にできるし、何より気持ちイイから。
筋肉の疲れをとって、体の調子を良くしていけば、代謝も上がっていくし、長い目で見ればダイエットになるよね。
だから、ストレッチすることを習慣にしてしまうのがイイと思うよ☆
やり方は、お風呂上がりや運動の後、血行がよくなってるときに、ゆっくりと筋肉を伸ばしていくんだ。
ゆっくりと息を吐きながら、じっくりと各所を伸ばしていくのがコツ。
急いでやると、ストレッチ効果も少ないし、筋肉を痛めちゃうことにもなるから、絶対にやめようね。
自分が気持ちよくなる程度の強さで、ゆーっくり筋肉を伸ばしていくと、心も落ち着いてくるよね。
癒される☆
毎日正しく続けていれば、健康になってダイエット効果もあるよ。
あと嬉しいのは、骨盤の位置を戻したり、関節部分を正しい位置に戻すようなストレッチをすると、体のゆがみが矯正されて、体のラインがキレイになるよ☆
ストレッチって、ちょくせつのダイエット効果は低いけど、女の子の美意識を高めるためには、かなりイイことがあるから。
キアイを入れる必要はないから、毎日コツコツ、のんびりやってみてネ。 |
