腹筋をひたすら鍛える！
ダイエットって、運動をすることが多いんだけど。
運動の目的って、ダイエットによってちがうんだよね。
よく考えられているのが、運動してカロリーを消費しようっていうもの。
取りすぎたカロリーを消費して、少しでもムダなお肉にならないよう気を付けるんだよね☆
もう一つは、運動して筋肉量を増やせば、基礎代謝がアップするから、それだけカロリーを減らせるっていう方法。
ほどよく筋肉をつければ、スタイルもキレイになるし、バストアップ効果もある♪
何より健康的だから、どんなダイエットをするときも、筋肉をつけることは習慣にした方がイイよね。
そして、常に腹筋ダイエットは、いつも腹筋を意識して鍛えるっていう方法なんだ。
うん、そのままだよｗ
でも腹筋って、いろんな体勢で鍛えられるっていうか、常に力を入れておくことができるんだよね。
だから、気が付いたら腹筋を締めるようにしておいたら、お腹も凹んでくるし、代謝もアップしてくる♪
電車に乗ってるときでも、つり革を掴んで立ったまま、ビミョウにウェストをひねっていれば、腹筋に負荷がかかって鍛えられる！
歩くときも、姿勢を正しくして歩けば、それだけで腹筋の運動になるしね。
大事なのは、腹筋に力を入れるだけじゃなくて、しっかりとイメージすることかな。
上級者になると、腹筋に意識を集めただけで、その部分がアツくなってくるらしいよ☆
腹筋は、鍛えすぎても問題ないし。
サイドの筋肉が鍛えられたらクビレがキレイになるから、それも嬉しいよね。
疲れたらヤメても問題ないし、気が付いたときは、いつも腹筋を鍛えているようにすると、気が付いたらお腹が変わってくるよ☆
ただ、腹筋に力を入れすぎて、呼吸が不自然になっちゃうと健康に良くないらしいから。
あくまでも、自然な呼吸ができるくらいの力で加減するのがイイよ☆ |
