さわやかに自転車をこぐ！
ダイエットするには、食事を制限する方法と、運動してカロリーを消費する方法の二種類があるよね。
運動する方法の中で効果的なのは、やっぱり歩く量を増やすこと。
歩くクセをつけて、通勤や通学のときに多く歩くだけでも、ダイエットになる。
イチバン良いのは、絶対に必要な移動時間を、ダイエットにしてしまうから、ムリに何かする必要もないし、習慣にしてしまえるよね☆
そういう歩きグセダイエットと同じようなカンジで、ちょっと楽しく痩せられるのが、自転車ダイエット。
これも名前の通り、自転車に乗るだけｗ
自転車って足に負荷がかかるし、わりと良い運動になるんだよね、実は。
家から近くの駅までの距離が遠い女の子でも、自転車なら時間の短縮にもなるし、実行できる☆
よくトレーニングジムまで言って、自転車のマシーンをこいでいる人がいるけど。
それくらいなら自転車が一台あれば出来るし、外を走ってた方が精神的に健康になれそう。
ジムに友だちがいるとか、イケメンのトレーナーがいるとかなら別だけどｗ
同じ自転車でも、ギア付きのものなら、負荷を強めたりできるから、美脚ダイエットにも効果的☆
いつも運動していない人なら、自転車に乗るようにしただけで、太ももが引き締まってくるから。
休みの日は、お散歩気分で、多くの距離を走るのもイイよね。
電車の３駅くらいなら、気持ちよく走れるし、かなりカロリーが消費できるし☆
自転車って有酸素運動でもあるから、基礎代謝もアップして脂肪を燃やしやすくしてくれる。
楽しくダイエットできる自転車は、健康的に痩せたい女の子にチャレンジしてほしいな♪ |
